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Autoconhecimento

jovem triste

Ansiedade, depressão e tristeza – a dor do outro pode ajudar a curar a sua?

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Você saberia responder: qual a diferença entre ansiedade, depressão e tristeza?

Existe uma diferença entre essas 3 que podemos entender sem maiores complexidades e de forma leiga. Mas, atenção: digo “de forma leiga” para simplificar a conversa, ok?

Importante: é necessário um especialista para fazer o diagnóstico correto, procure ajuda médica e psicológica!

Ansiedade: pensamento fixo no futuro, medo de que coisas ruins possam acontecer, normalmente vem com um aperto no peito e falta de ar.

Depressão: sentimentos negativos, de tristeza prolongada e de baixa autoestima praticamente constantes e, muitas vezes, sem motivo aparente.

Tristeza: algo que pode acontecer momentaneamente, mas logo passa e não volta mais.

Dito isso, também devo salientar que a depressão pode ser circunstancial. Ou seja, relacionada a um fato específico.
Além disso, a depressão possui diagnósticos que podem ser mais complexos e que envolvam não só circunstâncias como fatores ligados a outros males.

Nesta conversa vou focar apenas em 2 grupos de depressivos:

  1. Depressivos circunstanciais;
  2. Depressivos constantes — chamo de “constantes” apenas para poder transmitir o entendimento que esse grupo não apresenta motivo aparente ou único para a tristeza que nunca passa.

Além disso, pode-se considerar igual atenção no que diz respeito ao entendimento da ansiedade e seus fatores.

Aspectos positivos e negativos sobre o foco na dor alheia

Nesse ponto, é importante dizer que o ser humano tende a se sentir melhor quando alguém está em situação pior ou de maior sofrimento. Isso é quase instintivo em nós, por mais que sinta empatia ou compaixão.

Ponto Positivo

Há um aspecto positivo quando alguém que sofre de ansiedade, depressão ou mesmo uma tristeza, decide ajudar pessoas com suas próprias dores.

Isso pode causar uma sensação de “posso ser útil” e ajudar a pessoa a enxergar o próprio valor, assim como manter o foco em coisas positivas. 

Nesse caso, quando isso acontece, mesmo que apareça alguém numa situação melhor, que aparenta ser mais feliz, isso se torna motivo de alegria e inspiração.

Ponto Negativo

É quando a pessoa depressiva, ansiosa ou triste começa a se alimentar da dor alheia.

Sabe quando você adora uma série e só quer assistir ela? Ou uma comida que você passaria o resto da vida comendo só aquilo?

Seria isso, mas com a dor de outras pessoas.

Nesse caso a pessoa escolhe só ficar perto de quem sofre mais que ela ou que está passando por situações mais difíceis.
Isso dura até o momento em que aparece alguém que aparenta estar bem melhor, com uma vida mais “feliz”. Aí, automaticamente, a pessoa com ansiedade, depressão e/ou tristeza, desaba.

Por que a pessoa desaba?

Porque ela escolheu estar em meio a pessoas que estejam em situação pior que a dela apenas para se sentir melhor.
Ou seja, não há, de fato, um viés positivo naquilo, mas apenas um forte desejo de ocultar a própria dor a partir da dor do outro.

Qualquer situação mais positiva que ofereça a possibilidade da pessoa entender que não irá atingir um lugar ou sensação parecida, é fato para a pessoa se ver novamente em meio às suas dores.

Lembre-se que essa sensação negativa diante de alguém que esteja melhor, não é inveja. Não se trata de querer aquilo que o outro tem ou aparenta ser. Se trata de se sentir inferior e voltar às velhas dores.

Foto de Keira Burton no Pexels
Foto de Keira Burton no Pexels

Conclusão

Se você é ou conhece alguém que sofra com ansiedade ou depressão, nesse contexto de manter o foco, o mais importante é entender onde esse foco é mais positivo e como as coisas podem melhorar a situação.

Nem sempre ajudar alguém ou focar na dor alheia vai resolver os desafios de alguém com depressão, ansiedade ou uma tristeza um pouco maior.

É necessário observar o próprio comportamento e ter muito carinho consigo para separar quais sensações e sentimentos estão ali.
Compreender as razões e priorizar aquilo que realmente faz bem!

Antes de ser bom com alguém é necessário praticar a bondade primeiro consigo, depois replicar a sua volta!

rosto de mulher chorando, destacando apenas os olhos

A gente se decepciona com as pessoas que menos esperamos

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A gente se decepciona com as pessoas que menos esperamos, mas será que isso é sempre assim? Por que quando esperamos tanto de alguém aquilo parece doer mais ainda?

Vou procurar esclarecer essas e outras perguntas para você e espero que até o final desse texto você consiga vislumbrar algumas novas possibilidades sobre esse contexto e sobre a própria vida como um todo, ok?

Bora lá!

Com certeza você ou alguém que você conhece já sofreu uma decepção tamanha que não conseguiu – talvez não consiga até hoje – digerir direito como pode a pessoa ter surpreendido tão negativamente assim?
Para entender isso é necessário se fazer uma pergunta: Qual o nível de expectativa havia com relação à essa pessoa?

O primeiro segredo que você deve entender é que o nível de decepção está diretamente ligado à expectativa criada. Isso serve para tudo na sua vida, seja com pessoas, situações, lugares, não importa. Seu nível de decepção estará sempre ligado a maneira como você cria e vê a ideia daquilo em seu mente.

Se o nível de decepção está ligado à expectativa, o que fazer para que isso não aconteça?

Como ajustar o nível de expectativa?

Para fazer esse ajuste, é necessária boa dose de sinceridade com você e outra bela dose de realidade. Muitas pessoas me relatam casos como “Nunca esperava que meu marido faria isso comigo!” ou “Puxa, eu esperava isso de qualquer pessoa, menos dela!”.

Porém, quando pergunto “Ok, mas alguma vez na vida essa pessoa deu sinais de que poderia fazer diferente? Pense sobre cada sinal e me diga com sinceridade!”.

Geralmente a resposta para a pergunta é “Não, ele(a) nunca fez diferente, mas achei que poderia mudar”.

Se você se observar com bastante carinho e também fizer esse exercício com a outra pessoa ou situação, é quase certo que você vai notar que o resultado não seria muito diferente. Portanto, o ajuste da expectativa deve passar por uma questão simples.

Afinal, o que é expectativa?

A definição de expectativa é quando alguém espera que algo vá acontecer. Nesse caso, estou falando que, além de esperar que aconteça, queremos que aconteça exatamente como esperamos. Mas, isso está no nosso campo da imaginação, até mesmo da ilusão.

Sim, se você cria muita expectativa e aquilo não se conclui nem de perto, você criou uma ilusão em sua mente.

Eu sei que isso dói, mas para parar de doer precisamos realmente reconhecer quem é ou quem são os envolvidos em nossa expectativa, nos acolhermos com respeito e dar a chance de olharmos como a situação realmente se apresenta.

Conheço casais que viveram 20, 40 anos juntos numa total ilusão de que o outro iria mudar.

Se a pessoa não mudou nos últimos 19 anos, por que você acha que ela vai mudar no vigésimo?

Quando você entende e aceita isso, a sua chance de ajustar suas expectativas com relação a pessoas e lugares é muito grande. Para isso, comece a observar a pessoa mais atentamente, faça algumas perguntas com leveza sobre conceitos seus e compare, sem julgamentos, o que a pessoa pensa daqui.

Exemplo: o que você acha de pessoas que ajudam seus pares a arrumar a casa?
Pense em como você pensa sobre isso e ouça o que a pessoa tem a dizer, sem discussão, apenas ouça e aceite.

Reconhecer o outro é ouro

A sua decepção está diretamente ligada ao que esperar que venha de alguém ou um lugar que não está sob seu controle. Quando você, além de observar a outra pessoa, passa a reconhecer quem ela realmente é, aí você terá ouro nas mãos.

Você consegue perceber que estou falando em observar e reconhecer o outro de maneira silenciosa?

Isso tem um motivo, pois a pessoa não vai se abrir com você sob pressão.

Costumo dizer que numa discussão para ver quem tem razão, todos perdem. Pois, a pessoa irá concordar com você só para você deixá-la em paz e, caso você seja a pessoa que não para até ganhar a discussão, desculpe lhe informa, mas você perdeu. Só concordam com você para que você se cale, lá no fundo a pessoa continua com as mesmas convicções de antes.

Isso nos leva ao seguinte ponto.

Se você conseguir agregar essa vantagem em sua realidade, você irá entender como ganhar a confiança da pessoa e saber exatamente o que esperar dela, pois você sabe o que ela pensa sobre as coisas que você valoriza.

Photo by Alex Iby on Unsplash
Photo by Alex Iby on Unsplash

Como?

Conversando e, como falei, observando silenciosamente.

Eu já evitei não só discussões, mas até demissões por causa disso.

Certa vez, numa multinacional, um dos funcionários fazia sempre a mesma coisa quando a máquina parava por determinado tipo de problema. Porém, além da ação da pessoa ser perigosa, poderia danificar o equipamento. Fazia dias que eu via aquela pessoa fazer exatamente a mesma coisa, sistematicamente.
O chefe estava de saco cheio naquele dia e disposto a fazer com que o funcionário fosse dispensado assim que possível.

Foi aí que eu cheguei para o chefe e disse: “Troca ele de lugar. Coloque alguém que entenda qual o procedimento correto e quando ele vier ajudar, não haverá risco dele fazer nada errado. Ele não vai mudar, mas você evita que ele destrua a máquina!”.

Por ser uma linha de produção, a troca de posição, garantiu o resultado esperado de acordo com aquilo que aquelas pessoas poderiam entregar. Eu era só um funcionário também, mas eu via muito mais coisas por saber observar o que cada um podia entregar ali.

Se eu posso, você também pode.

Meu casamento agradece pela mesma condição, pois sei o que posso e o que não posso esperar da minha esposa e isso evita muitas discussões desnecessárias que levariam a lugar algum.

Dicas para evitar decepções

Uma vez que você já sabe que conhecer a outra pessoa e até a situação vai te trazer vantagem, chega a hora de lidar mais de perto com a realidade e trazer suas expectivas de acordo para evitar decepções.

Preparado/Preparada?

Vamos lá!

  • Aprenda a enxergar a realidade da pessoa, reconheça e aceite que ela pode nunca fazer aquilo que você gostaria que ela fizesse.
  • Pessoas não mudam pessoas, o que muda é a forma como a pessoa se vê e como ela decide agir a partir disso.
  • Se pergunte se a situação que você deseja realmente é importante para você. Às vezes, seu sonho só poderá ser realizado em outro lugar ou até com outra pessoa.
  • Não se engane e haja com honestidade com você e com as outras pessoas. Dói muito menos que insistir em atalhos.
  • Finalmente, pergunte: a pessoa fez isso das últimas vezes que pedi? Se a resposta for não, é hora de você rever seus conceitos sobre a pessoa.

Não adie sua felicidade! Reconhecer o que você quer e quem está ao seu lado é se dar a chance de viver uma vida muito mais leve e próspera!

A gente se decepciona com as pessoas que menos esperamos porque, de fato, esperamos que as pessoas sejam aquilo que elas nunca foram na realidade.

jovem mulher sorrindo

Paixão como combustível

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A paixão é algo que faz parte de nossas vidas. Sempre há e haverá pessoas se apaixonando o tempo todo. Mas o que é essa “paixão como combustível”?
Aquela que te move em direção ao algo bom, a algo inspirador, a notar uma coisa diferente em você, a seu redor.

A paixão no conceito que falo tem um contexto diferente no sentido de como a direciono. Mas, para entender, primeiro explico o que é a paixão pra mim.

Paixão é geralmente quando nos encantamos subitamente por alguém ou algo. Nos damos conta que sentimos algo diferente e isso pode ser gradual, porém, a percepção é como um clique. Quando a pessoa se pega totalmente hipnotizada e aí ela nota que há um forte sentimento ali.

Uma pessoa pode se apaixonar por um lugar e decidir ir morar lá, depois de alguns meses ou depois de 1 ou 2 anos, a pessoa pode concluir que não era aquilo que imaginava e ir embora. Assim como pode concluir que tomou a decisão correta e ficar por lá o resto da vida (aí, a paixão virou amor).

Note que essa paixão é a mesma e no mesmo período que ocorre com pessoas. Normalmente as pessoas se apaixonam e, num prazo máximo de 2 anos, percebem se amam ou não aquela outra pessoa (um ser, um animal também) ou coisa (pode ser um lugar, um objeto, ou até um novo hábito).

Paixão = 100% expectativa

A minha aplicação dessa paixão como combustível está em saber que paixão é o mesmo que 100% expectativa. Não sabemos se aquela pessoa ou a coisa pela qual nos apaixonamos é como pensamos ser, mas imaginamos maravilhas em determinado instante.

Veja, INSTANTE.

Ali vemos e sentimos algo muito bom e aquilo não vem da pessoa ou coisa, aquilo nasce em nós. Queremos acreditar que algo fantástico está ali ou está por vir.
Não se trata de buscar algo em alguém para se completar. Quando sentimos que a pessoa ou coisa possa vir a nos completar, isso não é paixão, é carência. Vale a ressalva que pode haver paixão e carência num relacionamento, porém, aqui o contexto é outro, ok?
A paixão, no meu ponto de vista, significa completude. Apaixonar-se é um estado temporário de completude.

Mas, o que fazer com isso? Como usar isso como um combustível?

Usando a paixão como combustível

Uma vez que a paixão é finita (aquilo vai terminar em algum momento) e a maioria das paixões termina em decepção. Por também ser ligada a uma enorme expectativa do que possa vir a ser, as expectativas podem se romper abruptamente por um gesto ou situação que gere descontentamento, desconformo, desilusão.

Para usar a paixão como combustível, eu simplesmente a canalizo.

Pego o ápice desse bom sentimento, dessa descarga de emoções que inunda o cérebro e direciono para algo positivo. Deposito isso em meu trabalho, escrevo um texto, congelo um momento com uma foto, faço uma reflexão, ajo a partir daquele estímulo.
Eu coloco a beleza do que vi na beleza de quem sou e do que faço.

Isso pode durar um momento, pode até durar dias, porém, não vou alimentar a expectativa, não vou procurar a pessoa, se for o caso, e nem me envolver com ela. Vou lembrar daquilo e realimentar o combustível me movendo na direção daquilo que quero.

Um exemplo da paixão como combustível


Certa vez, vindo da padaria, andando pela rua, era uma bela manhã de sol. Eu não enxergo muito bem de longe e estava sem óculos. Vi uma moça vindo, no sentido contrário. Pensei ser uma prima minha e me veio uma grande alegria em vê-la (ela morava perto de casa e, naqueles dias nós conversamos e ficou um clima muito positivo em nossas conversas), abri um enorme sorriso, espontâneo, natural, cativante.

A moça foi se aproximando e eu notei que não era a minha prima, eu nem conhecia aquela moça. Mas, ela correspondeu o sorriso e eu disse “Bom dia!” ainda sorrindo para ela. 
Ela também me deu um “Bom dia!” com aquele sorriso lindo no rosto e um brilho mágico no olhar. Por alguns segundos nossos olhares e sorrisos se conectaram perfeitamente e aquilo nos preencheu completamente.

Foi tão forte que até um senhor que vinha caminhando, metros atrás dela, se contagiou e sorriu também, me dando “Bom dia”.

Eu não pensei em ligar para a moça (nem pedi o telefone dela), não fiquei pensando nela, nem imaginando coisas, mas a imagem ficou gravada em minha memória e chega a me emocionar quando lembro. Isso é inspirador!

Não preciso dessa moça e nem ela de mim, foi um instante em que algo muito bonito se manifestou. Por alguns segundos nos apaixonamos e permanecemos assim. Aqueles instantes foram nosso combustível.
Quando me recordo, não é dela que lembro ou do que não tenho, mas do que me faz transbordar. É da alegria espontânea, do sorriso que vem fácil, da vontade e capacidade de fazer o frio virar calor e da chuva virar sol.

Parece meio poético, eu sei. Mas é.

Precisa ser para conseguir chegar na descrição que desperta a emoção, o sentimento enfim.

A paixão como combustível é isso. É sentir algo muito bom em contato com um SER, situação ou coisa e decidir fazer algo de bom usando aquele sentimento como força para gerar o melhor para você, em sua vida.
É canalizar e saber que não se trata da pessoa ou coisa, mas de você usar isso para o seu bem. Algumas pessoas ficarão felizes com isso e, se você entendeu bem, sua saúde agradece.

Se gostou compartilhe!

Comente, quero saber sua opinião. Pra você, o que é a paixão como combustível?

Vista essa paixão!

Vista essa paixão!

a paz e o silêncio

A Paz e o silêncio enquanto crença limitadora

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Aprendi em ditados populares que o silêncio é a voz da sabedoria.

Aprendi que o silêncio é a paz, pois quem silencia a mente encontra a paz do coração.

Mas observei na vida que, quando era criança, fazíamos brincadeiras, de felicidade pulávamos, fazíamos barulho e logo vinha um adulto dizer façam silêncio se não vão ficar de castigo. Nós, crianças tínhamos que silenciar para garantir a paz alheia.

Na escola, “fiquem em silêncio ou ficarão de castigo, virados para a parede”.

Quando papai ou mamãe estavam bravos comigo, nada diziam, era apenas o silêncio.

O silêncio punitivo.

E crescemos…

Crescemos e precisamos calar, e tome silêncio.

Quando tem festa, quando tem jogo, quando alguém está feliz, vemos em seu semblante vemos a todo instante.

Ninguém triste canta no chuveiro, afinal quem canta os males espanta.

O casal está feliz, está em paz, então eles amam, fazem barulho, a paz tem som, mas quando brigam, o silêncio cortante toma conta do espaço outrora alegre e em paz.

As pessoas quando não querem dizer mais nada, porque não lhe importa dizer, calam.

E tome silêncio.

Calamos para não ofender, calamos para não brigar e brigamos por nada dizer.

E de tanto calar, já não dizemos nem mais “Eu te amo”!

Enquanto isso, os pássaros lá fora, em paz, cantam, pois felicidade é paz e PAZ tem som, faz ruído.

A natureza tem som, o planeta faz barulho, tem ruído.

Chorar tem som, de gratidão então, faz barulho. Ser feliz tem som, o silêncio não.

Apesar de dizerem que o silêncio é a voz da sabedoria, já disse isso, eu sei. Mas quem cala consente.

A humanidade escolhe mal quando silenciar, então o silêncio virou mal. Virou vilão, virou punição e doença do coração.

Coração esse que pra bater, faz barulho, feliz então é um barulhão!

Coração em silêncio é sinal que você morreu!

Ainda que com palavras escritas, escute o meu som, a minha respiração, o barulho do teclado digitando, e eu dizendo, “fala comigo”.

Fala, porque meu coração tem som e minha paz também

Mas teu silêncio pra mim é como punição, pois significa que seu coração se calou, sua boca se fechou e nem falar você quer mais.

Se quer mesmo estar em paz, faz barulho, faz algum som, pois felicidade é ruído, é barulho.

Já o silêncio, esse que te ensinaram que é bom. Só funciona para calar a mente.

Mas quando a boca não diz é o coração quem sente!